肌酸可以和碳酸饮料一起喝吗

Question

我这段时间一直在喝肌酸，今天想把肌酸与碳酸饮料一起喝，肌酸可以和碳酸饮料一起喝吗？

Answer 1

肌酸不建议与碳酸饮料一起服用。碳酸饮料可能影响肌酸的吸收效果，还可能增加胃肠不适的风险。

1、吸收干扰

碳酸饮料中的磷酸盐可能与肌酸结合，降低其生物利用度，影响运动补充效果。

2、胃肠刺激

碳酸饮料的气体和酸性成分可能加重肌酸对胃肠道的刺激，引发腹胀或反酸。

3、代谢负担

高糖碳酸饮料与肌酸同时摄入可能加重肾脏代谢压力，尤其对长期大剂量使用肌酸者。

4、脱水风险

碳酸饮料的利尿作用可能抵消肌酸的细胞水合作用，影响肌肉补水效果。

建议用温水冲服肌酸，服用期间保持充足饮水，避免与含咖啡因或酒精的饮品同服。