为什么练瑜伽屁股变大了

Question

我最近在练完一段时间瑜伽后，感觉自己的屁股越来越大了，为什么练瑜伽屁股变大了？

Answer 1

练习瑜伽后臀部变大可能与肌肉增长、脂肪分布变化、体态调整、运动方式选择等因素有关。

1、肌肉增长

瑜伽中的深蹲、桥式等动作会刺激臀大肌和臀中肌，长期练习可能导致肌肉体积增加，建议结合拉伸放松避免过度紧绷。

2、脂肪分布

运动可能改变体内激素水平，促使脂肪重新分布至臀部等部位，需配合有氧运动维持体脂平衡。

3、体态矫正

瑜伽改善骨盆前倾等不良姿势时，原本凹陷的臀部视觉上显得更饱满，属于正常生理性变化。

4、动作侧重

过度练习髋关节外展类体式会导致臀部肌群过度发达，可减少蛙式等动作频次，增加核心训练比例。

建议通过体脂检测区分肌肉与脂肪变化，搭配游泳等全身性运动保持身材比例协调。