趴着会骨盆前倾吗

Question

这段时间我的小腹出现了向外突出的症状，可能是由于股份曾经引起的，趴着会骨盆前倾吗？

Answer 1

趴着通常不会直接导致骨盆前倾，但长期不良姿势可能加重已有问题。骨盆前倾主要与肌肉失衡、妊娠、肥胖、腰椎病变等因素有关。

1、肌肉失衡：

腹肌无力或髋屈肌紧张可能改变骨盆角度，建议通过核心训练和拉伸改善。

2、妊娠影响：

孕期激素变化使韧带松弛，产后需进行盆底肌康复锻炼帮助骨盆复位。

3、肥胖因素：

腹部脂肪堆积会增加腰椎前凸，控制体重结合有氧运动可减轻骨盆压力。

4、腰椎病变：

腰椎间盘突出等疾病可能继发代偿性前倾，需针对原发病进行理疗或药物干预。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐不动，可进行桥式运动等针对性训练强化骨盆稳定性。