卷腹腿疼是什么原因

Question

我前天去做卷腹运动，结果现在腿特别疼，这是什么原因？

Answer 1

卷腹时腿部疼痛可能由肌肉疲劳、动作不规范、腰椎间盘突出、股四头肌拉伤等原因引起，可通过调整运动方式、物理治疗、药物缓解等方式改善。

1、肌肉疲劳

长时间或高强度卷腹可能导致腿部肌肉乳酸堆积，表现为酸痛无力。建议减少单次训练量，运动后热敷并补充电解质。

2、动作不规范

腰部代偿发力会牵拉髂腰肌引发放射痛。需保持腹部核心收紧，必要时在教练指导下纠正动作模式。

3、腰椎间盘突出

可能与椎间盘退变或急性损伤有关，通常伴随下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。

4、股四头肌拉伤

多见于运动前未充分热身，表现为局部肿胀压痛。急性期需制动冰敷，后期配合红外线理疗促进修复。

训练前后做好动态拉伸，疼痛持续超过3天或出现下肢感觉异常时应及时就诊骨科排查器质性疾病。