减肥期间吃东西恶心是什么原因

Question

最近我在减肥，但一吃东西就恶心，减肥期间吃东西恶心是什么原因？

Answer 1

减肥期间吃东西恶心可能由过度节食、饮食结构失衡、胃肠道功能紊乱、低血糖等原因引起，可通过调整饮食模式、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、过度节食

长时间热量摄入不足导致胃酸分泌异常，空腹状态下进食易引发恶心。建议逐步恢复合理热量摄入，每日增加100-200千卡直至达到基础代谢需求。

2、饮食结构失衡

蛋白质或膳食纤维摄入过量会增加胃肠负担。需调整三大营养素比例，蛋白质控制在每公斤体重1.2-1.5克，膳食纤维每日不超过30克。

3、胃肠道功能紊乱

可能与胃排空延迟、胃食管反流等因素有关，常伴随腹胀、反酸等症状。可遵医嘱使用多潘立酮片、莫沙必利片、铝碳酸镁咀嚼片等促胃肠动力药和黏膜保护剂。

4、低血糖反应

碳水化合物摄入过少引发血糖波动，可能出现心慌、冷汗等低血糖症状。建议选择低升糖指数食物，如燕麦、全麦面包等作为碳水来源。

减肥期间建议采用少食多餐模式，避免空腹时间超过4小时，若症状持续或加重需及时就医排查消化系统疾病。