减肥期间蛋白质脂肪碳水化合物比

Question

我最近在减肥，不知道蛋白质脂肪碳水化合物比是多少，减肥期间蛋白质脂肪碳水化合物比是多少？

Answer 1

减肥期间蛋白质脂肪碳水化合物比是1.5：3：5.5，而且减肥期要减少脂肪和碳水化合物的摄入。因为这两种食物含有高热量，一般只有减少卡路里的摄入才可以减轻体重。减肥期间可吃蛋白质、蔬菜，因为脂肪含量很低，能减少对食物的欲望，满足身体对营养的需求。

Answer 2

减肥期间，建议摄入的总热量是小于目标体重乘以30kcal的，而且三餐热量比为3：4：3，以及三种营养素比为5：2.5：2.5的。减肥过程中可多吃高纤维食物，如玉米、甘薯、薏苡仁等，富含纤维，能加速胃肠道的蠕动，帮助消除肠道的油脂、粪便，对减肥和消脂有很强的促进作用。