高血脂运动注意什么

Question

我经常吃肥肉还喝酒，前几天去医院检查出高血脂，想运动来缓解一下，高血脂运动注意什么？

Answer 1

高血脂患者运动需注意运动强度、运动时间、运动类型和身体反应，合理运动有助于改善血脂水平。

1、运动强度

建议选择中等强度有氧运动，运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升或肌肉损伤。

2、运动时间

每次持续30-60分钟为宜，每周至少进行5次，保持规律性。避免空腹或餐后立即运动。

3、运动类型

推荐快走、游泳、骑自行车等有氧运动，可适当结合抗阻训练。避免需要憋气的无氧运动。

4、身体反应

运动中出现胸闷、头晕等不适应立即停止。合并高血压、冠心病者需在医生指导下制定运动方案。

高血脂患者运动前后应做好热身和放松，定期监测血脂变化，配合饮食控制和药物治疗效果更佳。