消化性溃疡做什么运动

Question

刚确诊了消化性溃疡，医生让我多做运动，消化性溃疡做什么运动？

Answer 1

消化性溃疡患者可选择低强度运动，主要有散步、瑜伽、游泳、太极拳等，避免剧烈运动加重病情。

1、散步

散步可促进胃肠蠕动，帮助消化功能恢复，建议每日进行30分钟左右的平地行走，避免饭后立即运动。

2、瑜伽

温和的伸展动作有助于缓解压力，改善胃肠血液循环，选择腹式呼吸和放松体式，避免倒立或挤压腹部的动作。

3、游泳

水中运动对关节冲击小，能调节自主神经功能，水温需保持在适宜温度，避免冷刺激导致胃肠痉挛。

4、太极拳

缓慢连贯的动作可协调呼吸与运动，减轻精神紧张对溃疡的影响，练习时注意保持腹部放松。

运动前后注意补充水分，出现腹痛或黑便应立即停止运动并及时就医，同时配合规律饮食和情绪管理。