喝水喝多了想吐小窍门

Question

今天下午天热，我回家就到冰箱拿了冰矿泉水来喝，喝的时候有点着急一下子就喝多了不舒服，喝水喝多了想吐小窍门？

Answer 1

喝水过多引发恶心可通过调整饮水习惯、分散饮水量、补充电解质、改变体位等方式缓解，通常与胃容量超负荷、低钠血症、胃肠功能紊乱等因素有关。

1、调整饮水习惯

避免短时间内大量饮水，每小时饮水量控制在200-300毫升，采用少量多次的方式饮用，减轻胃部压力。

2、分散饮水量

将每日饮水分摊至全天，每次饮用100-150毫升温水，餐前30分钟及餐后1小时内减少饮水。

3、补充电解质

水中加入少量食盐或选择口服补液盐，调节体内钠钾平衡，预防稀释性低钠血症引发的恶心症状。

4、改变体位

出现恶心时保持坐位或半卧位，顺时针按摩上腹部促进胃排空，避免弯腰或平躺加重胃部不适。

日常注意观察尿液颜色判断饮水需求，淡黄色为适宜状态，若持续呕吐或伴随头痛需就医排除水中毒。