拉筋为什么会痛原理

Question

我最近在形体塑身，培训老师给我拉筋时我总是会感到疼痛，拉筋为什么会痛原理？

Answer 1

拉筋疼痛主要与肌肉纤维微损伤、神经反射性疼痛、局部炎症反应及关节囊牵拉有关，可通过热敷、渐进拉伸、消炎镇痛药物及物理治疗缓解。

1、肌肉微损伤

过度拉伸导致肌纤维轻微撕裂，刺激痛觉神经末梢。建议运动前充分热身，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或洛索洛芬钠片。

2、神经反射

肌肉肌腱的高张力状态激活高尔基腱器官，引发保护性收缩反应。可通过低频脉冲电刺激或巴氯芬片、甲钴胺片等神经营养药物改善。

3、炎症反应

组织损伤后前列腺素等致痛物质释放，表现为局部红肿热痛。冷敷可减轻急性炎症，塞来昔布胶囊、依托考昔片等COX-2抑制剂具有靶向抗炎作用。

4、关节囊牵拉

关节周围韧带过度伸展时，机械感受器传递疼痛信号。关节松动术配合硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片可促进软骨修复。

建议运动前后进行动态拉伸与静态拉伸结合，避免突然发力动作，持续疼痛需排除肌腱炎或滑膜炎等病理因素。