平板支撑腿麻怎么回

Question

我爆发力倒是还可以，耐力挺差的，最近在有针对性地训练平板支撑，平板支撑腿麻怎么回事？

Answer 1

平板支撑腿麻是由于平板支撑的姿势不规范，如臀部向上、腰部向下等，使全身大部分重量集中在腿部上，造成腿部肌肉疲劳，也有可能是腰部力量太弱，因为平板支撑的主要运动部位是腰部和腹部，如果这部分肌肉发育不够，就会增加大腿、手臂等部位的重量，导致疲劳。

Answer 2

这是由于长时间缺乏锻炼，一次性平板支撑锻炼时间又太长，可能导致手臂肌肉过度拉伸，引起肌肉疼痛，在训练开始时，应遵循由短到长、由轻到重的时间顺序，逐步加强腿部肌肉的锻炼，不应盲目过度运动，以免引起腿部肌肉劳损疾病的严重并发症。