为什么拉筋腿会酸

Question

最近在学芭蕾舞，老师首先就是给我们每个人都拉筋，说是为了舞蹈动作方便，为什么拉筋腿会酸？

Answer 1

拉筋后腿部酸痛可能由乳酸堆积、肌肉微损伤、运动过度、筋膜炎等原因引起，通常表现为局部胀痛、活动受限等症状。

1、乳酸堆积

高强度运动后无氧代谢产生乳酸蓄积，可热敷促进代谢，药物可选布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂。

2、肌肉微损伤

拉伸时肌纤维轻微撕裂引发炎症反应，建议48小时内冷敷，配合使用氟比洛芬贴膏、塞来昔布胶囊、活血止痛散。

3、运动过度

超过肌肉负荷的拉伸导致疲劳积累，需减少运动强度，必要时使用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片、洛索洛芬钠贴剂。

4、筋膜炎

筋膜慢性劳损或受凉诱发炎症，可能伴随僵硬感，需超声理疗配合依托考昔片、酮洛芬凝胶、通络祛痛膏治疗。

拉筋前后做好热身与放松，补充含镁钾的香蕉或菠菜，若持续疼痛超过3天需排查肌腱损伤。