减肥之后身上的肉都很松垮正常吗

Question

通过减肥体重是减下来的，可是我发现身上的肉很松很垮。减肥之后身上的肉都很松垮正常吗？

Answer 1

减肥后皮肤松垮属于常见现象，主要与皮下脂肪快速流失、皮肤弹性下降、肌肉量不足、年龄因素有关。

1、脂肪流失

短期内体重骤减会导致皮下脂肪层体积缩小，而皮肤收缩速度滞后于脂肪减少速度。建议通过力量训练增加肌肉填充，配合补充优质蛋白。

2、弹性下降

胶原蛋白和弹性纤维断裂会使皮肤回缩能力减弱。可尝试射频紧肤等医美手段，日常多摄入维生素C和锌元素。

3、肌肉萎缩

有氧运动过量可能导致肌肉分解。需调整运动计划，加入深蹲、平板支撑等抗阻训练，必要时补充支链氨基酸。

4、年龄影响

30岁后皮肤再生能力逐渐衰退。除坚持锻炼外，可考虑超声刀等刺激胶原再生的治疗，同时保证每日饮水量。

建议保持适度运动频率，避免体重波动过大，日常可进行冷热水交替淋浴促进皮肤紧致，若松弛严重需至医疗美容科就诊评估。