吃大米能不能减肥

Question

这段时间减肥，我一直吃的是大米，没有吃其他的主食。吃大米能不能减肥？

Answer 1

其实吃大米饭也是能减肥的，但是每天要控制量，不能吃太多。在减肥的过程中，饮食也要均衡，也要多吃蔬菜、水果，这类食物都是低脂低热量的。为了能快速减肥，也可以经常吃一些粗纤维食物，比如黑米、小米，也可以经常吃玉米。每天饭后可以选择出门散散步，能消耗体内的脂肪热量。

Answer 2

如果每天吃大米的量有节制，也是能起到减肥效果，大米里面富含人体所需要的碳水化合物，能维持人体正常代谢，就可以达到减肥的目的。但吃得太多就容易长胖，所以要适当。除了可以吃大米减肥之外，也可以经常吃小米，或者吃红米、黑米，这些都是粗纤维饮食，有辅助减肥作用。