我晚上睡觉害怕，不敢睡觉，怎么办

Question

我属于工作压力过大的人群，虽然是白天很累，但晚上依旧睡不好，我晚上睡觉害怕不敢睡觉怎么办？

Answer 1

晚上睡觉害怕是产生了睡眠焦虑症，睡眠和焦虑常常是互为因果的，睡眠不良的患者往往会密切关注睡眠，把身体上的疾病与睡眠不良联系起来，从而更容易担心睡眠产生焦虑。焦虑的出现容易导致睡眠障碍，表现为入睡困难、中途易醒、或是熬夜过程最终进入恶性循环。睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐让身心放松，或者喝一杯牛奶这样有利于睡眠如果不起作用可以使用药物。

Answer 2

因为害怕而不敢睡觉的原因是睡眠焦虑症，睡眠焦虑症患者常见的心理活动如过度注意睡眠、过度担心失眠的后果等，伴随着紧张和担心，往往还会有心跳过快、多汗症等生理反应。有些失眠症患者过分强调自己能睡得好但又怕睡不好，特别是在晚上忍不住有各种与睡眠有关的联想活动，如果这种表现明显给自己带来强烈的痛苦应该及时去到医院接受专业的评估和积极治疗。