心里老是害怕紧张害怕恐惧提心吊胆失眠胡思乱想

Question

生完孩子以后，身体素质一直不好，最近工作很忙，压力很大，这几天心里老是害怕、紧张、恐惧，整天提心吊胆的，还有失眠的情况，这是怎么回事？

Answer 1

心里老是害怕紧张害怕恐惧提心吊胆失眠胡思乱想可能与焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进、创伤后应激障碍等因素有关。这些症状通常由心理压力、睡眠不足、神经递质紊乱、慢性疾病等原因引起，可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、中医调理等方式干预。

1. 心理压力

长期工作压力或人际关系紧张可能导致情绪持续紧绷，表现为心悸、坐立不安。建议通过正念冥想、心理咨询缓解，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。

2. 睡眠不足

长期熬夜会加重杏仁核敏感度，形成恶性循环。需建立规律作息，午后限制咖啡因摄入，短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物。

3. 甲状腺亢进

甲亢患者因甲状腺激素过量常伴心慌、易怒症状，需检测促甲状腺激素水平。治疗包括甲巯咪唑等抗甲状腺药物，配合β受体阻滞剂普萘洛尔缓解症状。

4. 创伤应激

重大创伤事件可能引发闪回、警觉性增高，需创伤聚焦认知行为治疗。严重时可短期使用帕罗西汀联合喹硫平稳定情绪，但须严格监测药物反应。

日常可练习腹式呼吸训练，适量补充富含镁元素的食物如南瓜籽、菠菜，避免睡前使用电子设备。症状持续超过两周建议至精神心理科或心身医学科就诊评估。