总感觉心里害怕恐惧紧张头脑不清醒很难受怎么办

Question

我现在的工作压力很大，每天都熬夜到很晚，总感觉心里害怕恐惧紧张头脑不清醒很难受怎么办？

Answer 1

首先需要到医院诊断具体的原因，如生活事件刺激、过度的压力或人际交往问题，这可能会导致恐惧和紧张，主要是针对原因具体处理。此外可以考虑使用营养神经和镇静的药物治疗，这些药可以改善紧张的情绪状态，还可以进行心理治疗。平时应该多注意转移注意力，多参加集体活动与他人交流，让情绪能够释放出来。而在物理治疗中，经颅磁刺激是常用的方法之一。

Answer 2

这种症状在临床上可以通过运动来放松和缓解紧张，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，可以刺激大脑分泌内啡肽，以此缓解紧张情绪。放松训练也是缓解紧张的有效方法，如渐进式肌肉放松训练，通过长期的持续训练，可以形成自动的、习惯性的放松。当紧张出现时，这种已经养成的放松习惯就会进行起到治疗作用，如果紧张情绪严重影响了社交功能，则需要进行抗焦虑的系统治疗。