晚上躺下总觉得嗓子有黏液，睡不着觉怎么办

Question

我原来抽过烟，因为生孩子所以当时就戒了，现在孩子还算健康，我就又继续开始吸，晚上躺下总觉得嗓子有黏液，睡不着觉怎么办？

Answer 1

晚上躺下总觉得嗓子有黏液、睡不着觉可通过调整睡姿、保持环境湿度、避免刺激性食物、药物治疗等方式缓解，通常由鼻后滴漏、胃食管反流、慢性咽炎、过敏反应等原因引起。

1、调整睡姿

抬高床头15-20度可减少胃酸反流刺激咽喉，使用侧卧姿势能缓解鼻后滴漏症状，避免平躺时黏液积聚。

2、保持环境湿度

使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，睡前用生理盐水雾化吸入，有助于稀释咽喉部分泌物。

3、避免刺激性食物

睡前3小时禁食辛辣、高糖及酸性食物，减少胃酸分泌，戒烟酒可降低咽喉黏膜刺激反应。

4、药物治疗

可能与胃食管反流、过敏性鼻炎等因素有关，通常表现为反酸、鼻塞等症状。可遵医嘱使用奥美拉唑、氯雷他定、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物。

若症状持续超过2周或伴随吞咽困难、呼吸急促等症状，建议尽早就医排查鼻窦炎、哮喘等器质性疾病，日常可饮用温蜂蜜水润喉。