关节扭伤的处理方法

Question

我今早出去晨跑，不小心把关节扭伤了，处理方法是什么？

Answer 1

关节扭伤可通过制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。关节扭伤通常由外力作用、姿势不当、关节稳定性差、旧伤未愈等原因引起。

1、制动休息

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或绷带固定关节，生理性损伤通常需要休息2-3周。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减少毛细血管出血，缓解肿胀疼痛症状。

3、加压包扎

使用弹性绷带从远端向近端缠绕，压力均匀适中，既能限制肿胀又不影响血液循环。

4、抬高患肢

将受伤部位抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流，减轻组织水肿。

急性期处理后若持续疼痛需就医排除骨折，恢复期可进行关节活动度训练，日常应加强关节周围肌肉锻炼预防复发。