女儿今年10岁，就有120斤多，怎么减肥

Question

女儿才10岁，体重都已经达到120斤了，有一点肥胖，我想让她减肥。十岁的女孩子如何减肥呢？

Answer 1

儿童肥胖可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、医疗评估四种方式干预。体重异常可能与遗传因素、不良饮食习惯、运动不足、内分泌疾病等因素有关。

1、饮食调整

家长需减少高糖高脂食物摄入，用全谷物替代精制米面，增加蔬菜水果比例，控制每日总热量在医生建议范围内，避免节食影响生长发育。

2、运动干预

建议家长陪伴孩子每天进行60分钟中高强度运动，如跳绳、游泳、球类等趣味性活动，减少静态行为时间，运动计划需循序渐进避免损伤。

3、行为矫正

建立规律作息时间，改善家庭饮食环境，通过非食物奖励机制培养健康习惯，家长应以身作则避免负面示范，必要时寻求心理辅导支持。

4、医疗评估

需排查甲状腺功能减退、库欣综合征等病理性肥胖，可能与激素水平异常、代谢紊乱有关，表现为生长迟缓、皮肤紫纹等症状，需遵医嘱进行激素替代或药物治疗。

儿童减重需在儿科医生和营养师指导下制定个性化方案，定期监测生长发育曲线，保证营养均衡摄入的同时控制体重增速。