电脑玩久了，右肩膀有刺痛感怎么缓解

Question

因为我经常坐着工作上班肩膀有疼痛，但我不可能到处走太影响人了，电脑玩久了右肩膀有刺痛感怎么缓解？

Answer 1

右肩膀刺痛感可通过调整坐姿、局部热敷、肌肉拉伸、药物治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、颈椎压迫、肩周炎、神经卡压等原因引起。

1、调整坐姿

保持脊柱直立，屏幕与视线平齐，肘部自然下垂。每30分钟起身活动，避免肩部肌肉持续紧张。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日重复进行。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、肌肉拉伸

进行肩关节环绕运动及胸大肌拉伸，动作需缓慢持续。每日坚持可改善肩部肌群柔韧性。

4、药物治疗

可能与颈椎退变、肩袖损伤等因素有关，通常表现为放射性疼痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、乙哌立松片等药物。

日常使用电脑时建议配备人体工学椅，避免冷风直吹肩部，若症状持续超过一周需及时就诊骨科或康复医学科。