久坐小腿酸胀，发麻的原因

Question

我每天在工作的时候都要长时间坐着，总是感觉小腿有酸胀发麻的感觉。久坐小腿酸胀，发麻的原因是什么？

Answer 1

久坐小腿酸胀发麻可能与血液循环不良、神经压迫、肌肉疲劳、腰椎病变等因素有关。

1、血液循环不良

久坐导致下肢静脉回流受阻，局部代谢产物堆积引发酸胀感。建议定时活动下肢，穿戴弹力袜改善循环。

2、神经压迫

坐姿不当可能压迫坐骨神经分支，表现为麻木刺痛。可通过调整坐姿、物理治疗缓解症状。

3、肌肉疲劳

长期保持固定姿势使腓肠肌持续紧张，乳酸堆积导致酸胀。热敷和拉伸运动有助于缓解。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，表现为下肢放射症状。需通过影像学检查确诊，可采用甲钴胺、维生素B1等营养神经药物。

建议每小时起身活动5分钟，避免翘二郎腿，若症状持续加重需排查腰椎疾病。