脖子扭到应该热敷还是冷敷

Question

我的脖子一不小心给扭到了，脖子扭到应该热敷还是冷敷？

Answer 1

脖子扭伤后48小时内建议冷敷，48小时后可转为热敷。急性期冷敷能减轻肿胀疼痛，恢复期热敷可促进血液循环加速修复。

1、冷敷原理

急性期毛细血管破裂，冷敷可使血管收缩减少渗出，缓解局部肿胀。可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟间隔2小时。

2、热敷时机

48小时后转为热敷，温热刺激能扩张血管促进代谢废物清除。使用40℃左右热毛巾或暖水袋，单次不超过20分钟。

3、药物辅助

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用镇痛药，口服布洛芬缓释胶囊需医生评估。

4、康复训练

疼痛缓解后应进行颈部活动度训练，如缓慢点头、侧偏等动作，避免突然转头或长时间保持固定姿势。

睡眠时选择合适高度枕头，避免颈部悬空。若3天后症状未缓解或出现上肢麻木，需及时就诊排除颈椎损伤。