心烦，心神不宁，爱胡思乱想严重失眠怎么办

Question

我最近一段时间心烦，心神不宁，爱胡思乱想，严重失眠怎么办？

Answer 1

热牛奶，百合，小米等食物对睡眠有很好的辅助作用，可以在晚餐时添加这些食物，睡前不能吃咖啡，绿茶和其他食物。有些人是由于缺乏安全性造成的。这样的病人可以装满枕头。睡觉前几个小时进行适度运动。这种方法对某些长期难以入睡的患者有良好的效果，可以跑步和跳绳，但注意不要做过剧烈的运动。一些患者也对声音和光有刺激性，睡觉时可以找到一个安静的环境，选择合适的睡眠姿势，并放一些花草来帮助卧室睡觉。