扁平足，足外翻，有什么好的方法矫正吗

Question

我得了扁平足，而且还有足外翻，现在影响了正常的行走，所以想尽快矫正，有什么好的方法吗？

Answer 1

扁平足和足外翻可通过矫形鞋垫、足部肌肉锻炼、物理治疗、手术矫正等方式改善。矫正方法按干预强度从低到高排列，需根据个体情况选择。

1、矫形鞋垫

定制矫形鞋垫可支撑足弓，改善足部受力分布，适用于轻中度扁平足和足外翻，需在专业机构测量后配置。

2、足部锻炼

通过提踵运动、抓毛巾练习等强化胫骨后肌和足底肌肉，增强足弓稳定性，每日重复进行效果更佳。

3、物理治疗

超声波、电刺激等物理疗法可缓解足部疼痛，配合手法矫正改善关节排列，需由康复师指导完成。

4、手术矫正

重度畸形或保守治疗无效者可考虑距下关节制动术、跟骨截骨术等，术后需长期康复训练。

建议避免长时间站立或穿软底鞋，儿童患者需家长监督锻炼，定期复查评估矫正效果。