低压90怎么降下来

Question

我偶然间测量血压发现低压90，很担心低压偏高，低压90怎么降下来？

Answer 1

低压90毫米汞柱属于轻度高血压，可通过生活方式调整、饮食控制、规律运动、药物干预等方式改善。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内；戒烟限酒，避免熬夜，保持情绪稳定。

2、饮食控制

增加富含钾镁钙的食物如香蕉、菠菜、低脂牛奶；减少高脂高糖饮食，控制每日总热量摄入。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳；避免剧烈运动，运动时监测心率变化。

4、药物干预

可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，需定期监测血压变化。

建议每日定时测量血压并记录，若持续高于90毫米汞柱应及时就医调整治疗方案。