如何缓解经前期紧张综合征

Question

我每次月经前都很紧张并且伴有乏力的情况，如何缓解经前期紧张综合征？

Answer 1

1、放轻松，保持乐观自信的态度可以帮助患者应对甚至预防一些不舒服的症状。2、少吃甜食。糖果会使人不稳定和焦虑。月经前，尽量少吃或不吃甜食，多喝水，多吃新鲜水果。3、少吃动物脂肪。动物脂肪可以增加体内的雌激素水平。可以吃一些含有植物脂肪的食物来减轻疼痛。4、少喝酒。酒精会使头痛和疲劳更严重，并引发吃糖的冲动。

Answer 2

有些女性在月经前10天左右会出现头痛、胸痛、乏力、易怒、失眠等症状，这可以称为经前紧张综合征。可以睡前喝一杯热牛奶可以缓解这种症状，有利于睡眠。睡觉前可以用热水泡脚，但不能泡太久，这样有利于促进血液循环，缓解经期疲劳。调节情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于紧张或烦躁加重症状。可适量服用维生素B6，必要时在医生指导下用药缓解症状。