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锻炼肌肉最好的方法
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锻炼肌肉最好的方法
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  • 陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 2020-08-16 18:16
    锻炼肌肉可以倒着走,可以明显改善人体的颈椎和腰椎的力量。或者做抗阻运动,如深蹲、哑铃、杠铃、俯卧撑等,可以锻炼胸大肌背阔肌。在做抗阻运动的时候,要注意每天锻炼不同的肌肉群。其次要合理营养。肌肉的生长需要营养,注意补充优质的蛋白质,尤其是乳清蛋白可以促进肌肉的合成。
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