男性更年期吃什么缓解

Question

这段时间身体出现了不舒服，到医院去做检查，发现我是有更年期，男性更年期是吃什么缓解？

Answer 1

男性更年期在饮食方面要注意合理营养，要做到粗细搭配，荤素搭配，主副食合理搭配。可以多吃一些富含钙质、蛋白质和多种维生素的食物，如新鲜的苹果、香蕉等，也可以吃新鲜的蔬菜类，豆制品的食物，尽量避免过多的吃些含糖量多或者是比较咸的食物。在平时也要结合户外活动，坚持每天适当锻炼，但要注意量力而行。出现更年期综合征时，要遵循个体化的原则治疗，同时要保持良好的心态。

Answer 2

出现更年期的时候，在饮食方面可以多吃些富含蛋白质的食物，也可以多吃含钙质的食物，如豆浆、牛奶、虾皮、紫菜等，富含维生素类的食物也是必不可少的，也要适当的吃一些粗粮类的食物，在吃东西的时候要注意荤素搭配，避免出现过度偏食，以免导致身体某种营养物质缺乏，也要结合身体的情况适当进行户外活动。如果已经出现更年期综合征，是要根据不同的病因选择相应的方案进行治疗。