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焦虑症自我治疗方法

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焦虑症自我治疗方法

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

焦虑症自我治疗方法之放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法.患者可以通过学习和掌握呼吸调节,放松全身肌肉的方法来消除杂念. 病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手）,尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感.然后转移注意力到躯体另一部分。这样一套做完你的情绪就会放松放多。

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