如何预防腰间盘突出

Question

如何预防腰间盘突出

Answer 1

腰间盘突出的预防方法：
1、一个姿势持续工作时间不宜过长，要少弯腰。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶腰，这样可使腰部的紧张得以放松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。
2、多卧床休息。卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。