肥胖症的预防有哪些

Question

肥胖症的预防有哪些

Answer 1

肥胖症的预防：
1.睡眠，睡眠要充足，最好睡8个小时，每天睡眠不足容易积聚体内脂肪。
2.补充纤维，可以抑制肠蠕动，减少饥饿的感觉，可以多吃如蔬菜和谷物。
3.补钙，补充富含钙的食物，如牛奶、豆制品和海鲜。可以稳定情绪，放松心情，帮助睡眠，这样可以预防肥胖症的发生。