肥胖人要注意哪些饮食

Question

肥胖人要注意哪些饮食

Answer 1

肥胖的人饮食需要注意的有控制好每天摄入的总热量最好不要高于一千两百千卡，不要吃糖果，巧克力，薯片，面包等高热量的食物，可以适当的减少主食，并多吃高蛋白低脂肪的食物，例如鱼肉，瘦肉，豆类，豆制品等，多吃富含纤维素的蔬菜水果，增加饱腹感并避免便秘，最好少喝果汁。