肥胖饮食注意心得

Question

肥胖饮食注意心得

Answer 1

肥胖饮食注意的心得有控制脂肪，糖，甜品，啤酒等食物的摄入，尽量让每日摄入的总热量低于身体能量的消耗量，可以多吃高蛋白，低脂肪，低碳水化合物的食物，少吃油腻辛辣生冷的食物，多吃含有大量纤维素和维生素的蔬菜水果。仅靠控制饮食进行减重容易让身体亚健康，最好配合适当的运动，如慢跑，打羽毛球的运动量较小的运动。