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肥胖型小腿怎么瘦

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肥胖型小腿怎么瘦

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苏旭东副主任医师聊城市人民医院

肌肉性小腿的锻炼方式：第一步是跑步或步行30-40分钟。第二步是锻炼腿部肌肉。30箭蹲分为6组，徒手半蹲和30箭6组。最后是饮食控制，运动结束后吃蔬菜水果和淀粉类食物，如生菜、黄瓜、大米、馒头，不吃蛋白质类食物，如鸡蛋、牛奶、虾等。一般不建议身体其他部位的肌肉与大腿肌肉同时减少。

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