肥胖中年人要注意的事项

Question

肥胖中年人要注意的事项

Answer 1

控制饮食是肥胖的重点，同时要坚持锻炼。成年人的卡路里不应超过1800卡路里，体重60公斤的人不应超过1800卡路里。如果为了减肥，卡路里应该减少到1200卡路里以下，才能达到减肥的目的。除了热量，还应注意营养搭配，补充足够的蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素，因此在减肥过程中，建议低脂肪、低热量的饮食，同时注意饮食均衡。