肥胖症不能吃的东西

Question

肥胖症不能吃的东西

Answer 1

肥胖症患者应避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、高盐加工食品及酒精类饮品，控制总热量摄入是体重管理的关键。

1、高糖食物：

含糖饮料、糕点等升糖指数高的食物易导致血糖波动和脂肪堆积，建议用低糖水果替代甜食。

2、高脂食品：

油炸食品、肥肉等饱和脂肪酸含量高的食物会增加心血管负担，可选择鱼类等优质蛋白来源。

3、精制碳水：

白面包、白米饭等精制谷物缺乏膳食纤维，易引发胰岛素抵抗，推荐全谷物作为主食。

4、高盐加工品：

腌制品、速食食品中过量钠盐可能加重水钠潴留，建议选择新鲜食材自行烹调。

建立规律运动习惯，保证每日蔬菜水果摄入，定期监测体脂率等指标有助于科学减重。