如何避免睡觉时打呼噜

Question

睡觉时总是打呼噜，家人嫌我太吵了，请问怎么避免？

Answer 1

一般建议患者通过减肥、避免喝酒的方式改善打呼噜的情况。针对打呼噜分别做不同的预防，肥胖会造成打呼噜，所以应该尽量将自身体重保持在理想的范围内，以减少超重或肥胖的发生率。有鼻炎或扁桃体炎这些明显的上呼吸道炎症，也会导致打呼噜，所以必须积极去治疗。此外饮酒会加重打呼噜，所以睡觉前应避免过量饮酒。