得了妊娠期糖尿病应该注意什么饮食

Question

得了妊娠期糖尿病应该注意什么饮食

Answer 1

妊娠期糖尿病饮食需控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物、保证优质蛋白摄入。合理搭配饮食有助于稳定血糖，避免胎儿发育异常。

1、控制碳水化合物

减少精制米面摄入，用糙米、燕麦等全谷物替代，每日碳水化合物占总热量40%-50%，分5-6餐少量多次进食。

2、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，选择西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜，以及苹果、梨等低糖水果，延缓糖分吸收。

3、低升糖指数

优先选择GI值低于55的食物如杂豆、乳制品，避免西瓜、菠萝等高GI水果，烹调方式以蒸煮为主。

4、优质蛋白摄入

每日保证鱼虾、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白80-100克，避免加工肉制品，有助于维持血糖平稳和胎儿营养。

建议配合血糖监测和适量运动，出现头晕、心悸等低血糖症状时及时补充15克碳水化合物，定期进行产前营养门诊随访。