怎样才能消除心理障碍

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怎样才能消除心理障碍

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

病人可以参加更多的集体运动，可以打篮球和足球等，拔河和接力跑这些集体运动可以锻炼沟通技巧。平日可以参加游泳、蹦极、攀岩、滑雪等运动，这些运动都有一定的挑战，可以让自己学会克服困难，慢慢地增强自信心。一些抗焦虑药物也可以使用来缓解病情，如黄酮胺片和丁螺环酮片。

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考试焦虑症表现较为明显，考生在临考前会有焦虑、烦躁、失眠等表现，而在考试当中会出现心慌、紧张、呼吸困难等表现。其治疗方法主要以心理调节和药物治疗为主，轻者适合心理调节，重者则要服用药物缓解。

考生考试时偶尔出现心慌紧张等情绪，可以通过自行调节，进行深呼吸、自我心理安慰、心理暗示，缓解不良情绪。对于心理调节不明显者这可以服用谷维康，安定等轻度抗抑郁、焦虑类药物改善。

考试心里紧张时可选择服用抗焦虑类药物治疗，如果伴随有失眠等症状，加服小剂量安定类药品。但西药副作用较大，考生可以在医生指导下服用中药调理，一般可用安神补脑为主要功效的方剂。

怎样改善考前心慌

适当活动身体可改善考前心慌，可到户外跑步或在室内做有氧型锻炼。在考试前可多做几次深呼吸，尽可能让心跳和脉搏恢复正常。最重要的是树立自信心，学会肯定自己的能力，不要总是质疑或自卑。

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