来月经期能不能喝蜂蜜

Question

来月经期能不能喝蜂蜜

Answer 1

月经期可以适量喝蜂蜜，蜂蜜含有葡萄糖、果糖等成分，有助于缓解经期疲劳，但需避免过量摄入。

1、缓解疲劳

蜂蜜中的单糖能快速补充能量，改善经期乏力症状，建议每日不超过20克。

2、调节情绪

蜂蜜含有的镁元素可帮助稳定神经系统，减轻经前紧张综合征的焦虑感。

3、润肠通便

蜂蜜的润滑作用能预防经期便秘，特别适合长期久坐的办公室女性。

4、注意事项

糖尿病患者、肥胖人群应严格控制摄入量，避免选择未经灭菌处理的生蜂蜜。

经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免同时食用寒凉食物影响蜂蜜的吸收效果。