失眠是怎么引起的

Question

失眠是怎么引起的

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、心理压力：

焦虑、抑郁等情绪问题可能导致入睡困难或早醒。建议通过放松训练、心理咨询缓解，必要时遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、曲唑酮等镇静催眠药物。

2、作息紊乱：

熬夜、倒班等打乱生物钟的行为容易导致睡眠障碍。需固定就寝时间，避免日间补觉，严重时可短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺调节节律。

3、环境干扰：

噪音、强光或寝具不适等外界因素会干扰睡眠质量。改善卧室隔音遮光条件，选择合适枕头床垫，睡前避免使用电子设备。

4、躯体疾病：

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随失眠症状。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物控制症状。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，建立规律的睡眠仪式有助于改善失眠症状。若持续超过1个月需就医排查器质性疾病。