睡眠不好吃什么食物比较好

Question

睡眠不好吃什么食物比较好

Answer 1

睡眠不好的疾病患者，睡前可以喝一些小米粥和牛奶，色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关，食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡，晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸，有一定的镇静催眠作用)，有助于提高睡眠质量。