枸杞和红枣泡水好处是什么

Question

枸杞和红枣泡水好处是什么

Answer 1

枸杞和红枣泡水饮用有助于改善体质虚弱、缓解疲劳、促进睡眠、增强免疫力，适合气血不足或长期用眼人群适量饮用。

1、改善体质

枸杞富含枸杞多糖，红枣含铁元素，两者协同可改善气血两虚导致的乏力症状，体质虚弱者可每日饮用200毫升。

2、缓解疲劳

红枣中的环磷酸腺苷与枸杞的甜菜碱成分能促进能量代谢，适合高强度工作后饮用，但糖尿病患者需控制用量。

3、安神助眠

红枣含黄酮类物质具有镇静作用，搭配枸杞的抗氧化成分，睡前2小时饮用150毫升有助于改善睡眠质量。

4、免疫调节

枸杞中的β-胡萝卜素与红枣维生素C共同增强吞噬细胞活性，季节交替时连续饮用两周可降低感冒概率。

建议选用无硫熏制的优质原料，每日用量枸杞10-15粒、红枣3-5颗为宜，避免与绿茶同泡影响铁吸收，慢性病患者饮用前应咨询医师。