气血不足如何注意饮食

Question

气血不足如何注意饮食

Answer 1

气血不足可适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、山药等食物，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、益气维血胶囊等药物。建议在医生指导下结合体质调整饮食结构，避免盲目进补。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄症状，每日食用5-10颗为宜。

2. 猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，可直接参与造血，建议每周食用1-2次，搭配菠菜可提升铁吸收率。

3. 黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血功效，其亚油酸和维生素E含量高，可研磨后加入粥品或豆浆食用。

4. 山药

山药含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃促进营养吸收，适合与粳米同煮为健脾养血粥。

二、药物

1. 复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕心悸，服用期间忌食萝卜和浓茶。

2. 八珍颗粒

含当归、熟地黄等八味药材，对月经量少伴乏力有效，糖尿病患者应选择无糖剂型。

3. 归脾丸

含黄芪、龙眼肉等成分，针对心脾两虚型失眠健忘，感冒发热时需暂停服用。

4. 益气维血胶囊

含党参、当归等提取物，改善贫血性疲劳，服药后可能出现轻微消化道反应。

日常可配合艾灸足三里、气海等穴位，避免过度劳累，长期症状未缓解需排查消化道出血等器质性疾病。