走路可以减肥吗

Question

走路可以减肥吗

Answer 1

走路可以帮助减肥，主要通过增加热量消耗、促进脂肪分解、改善代谢功能、增强心肺耐力等方式实现。

1、热量消耗：

走路时身体需要消耗能量，长期坚持可形成热量缺口，有助于减少体内脂肪堆积。

2、脂肪分解：

中等强度步行能促进脂肪组织分解，尤其对腹部和下肢脂肪的减少效果较明显。

3、代谢改善：

规律步行能提高基础代谢率，帮助维持血糖稳定，减少胰岛素抵抗导致的肥胖风险。

4、心肺增强：

持续步行锻炼可提升心肺功能，增加运动耐力，为更高强度的减脂运动奠定基础。

建议每天保持6000步以上的步行量，配合饮食控制效果更佳，体重基数大者需注意保护膝关节。