甘油三酯高饮食吃什么食物比较好

Question

甘油三酯高饮食吃什么食物比较好

Answer 1

甘油三酯偏高人群可适量食用深海鱼、燕麦、坚果类、豆制品等食物，也可遵医嘱使用非诺贝特、阿托伐他汀、ω-3脂肪酸乙酯等药物调节血脂。

一、食物

1. 深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平，每周建议食用2-3次。

2. 燕麦

含可溶性膳食纤维可延缓脂肪吸收，建议选择未添加糖分的原味燕麦作为主食替代。

3. 坚果类

核桃、杏仁含不饱和脂肪酸，每日摄入约30克可帮助调节血脂代谢。

4. 豆制品

豆腐、豆浆中的植物蛋白和大豆异黄酮具有降低甘油三酯作用，宜选择低加工产品。

二、药物

1. 非诺贝特

贝特类调脂药，通过激活PPAR-α受体加速甘油三酯分解，需监测肝功能。

2. 阿托伐他汀

他汀类药物可抑制胆固醇合成，对混合型高脂血症效果显著。

3. ω-3脂肪酸乙酯

高纯度鱼油制剂能直接减少肝脏极低密度脂蛋白合成，适用于重度高甘油三酯血症。

日常需控制精制糖和饱和脂肪摄入，保持每周150分钟中等强度运动，定期复查血脂四项指标。