有氧运动心率？

Question

昨天在跑完步之后感觉心跳特别快，有氧运动心率是多少？

Answer 1

人体在做有氧运动时，心率会大于正常心率，正常心率每分钟在100次左右，在做有氧运动时，可能会达到120次甚至是180次，主要是根据运动的强度和个人身体素质来决定。所以在做有氧运动时，要根据自身的健康状况以及季节和环境等来进行选择合理的运动，避免造成心率影响身体健康。每次运动保持在30分钟左右，在运动完，如果有大量的出汗，要及时补充水分，避免长时间流汗造成体内水分丢失。

Answer 2

有氧运动的心率需要结合人体的健康状况、环境、气候以及年龄等，正常情况下，中青年在做有氧运动时，心率可能每分钟在140次左右，也属于正常的现象。所以在做运动时，要根据自己的身体素质以及各方面的影响选择适合自己强度的运动锻炼，比如有高血压或者是冠心病的患者，不建议进行过于剧烈的运动，避免造成心率过快，给身体带来不适。高血压和心脏病的患者在做运动时要随身携带急救药物，比如速效救心丸等。