健身增加肌肉如何饮食

Question

健身增加肌肉如何饮食

Answer 1

每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度；保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养；摄入适量的蛋白质；不要进行过低脂肪的饮食节食；保证摄入足够的奶制品；水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。