能长高如何饮食

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能长高如何饮食

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王雪梅主任医师北京大学第三医院

现在很多孩子的身高问题揪着家长的心，但实际上从饮食营养的角度来讲，只要给孩子提供了丰富的营养素，把长高需要的基础营养物质补齐，剩下的取决于基因、孩子的运动情况。长高最主要的影响有两个，一个是蛋白质，一个是钙，能量也很重要。综上所述，只要孩子好好吃饭，吃的量足够大，吃足够多的高蛋白的食物还有丰富的钙的饮食，孩子的身高不是问题。推荐的食物是牛奶、奶制品，包括酸奶、奶酪，这些食物提供丰富的优质蛋白和钙，是孩子在生长发育期间比较好的食物。

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